最近、ミニマリズムが再び注目されています。
「モノを減らす＝節約になる」と言われますが、実際にどうすれば無駄な支出を減らせるのでしょうか？
今回は、海外ミニマリストの「買わないルール」を5つご紹介します。
参考にしたのは、YouTubeやNetflixでも話題のミニマリストたち。
「これなら日本でも実践できそう！」というヒントが見つかるはずです。
🎥 今回参考にした海外ミニマリスト
✅ Matt D’Avella（マット・ダヴェラ）
YouTube登録者数300万人以上のYouTuber。Netflixのドキュメンタリー『Minimalism』の監督で、エミー賞へのノミネート歴あり。ポッドキャスト『Three Rules Podcast』のホストも務めている。
「30日チャレンジ」など、実践的なミニマリズムが特徴です。
📺 Matt D’AvellaのYouTubeチャンネルを見る
✅ The Minimalists（ザ・ミニマリスツ）
ミニマリストのライフスタイルを推進するアメリカの作家、ポッドキャスター、映画製作者、講演者の3人組。彼らは“人生をシンプルに整えることで、より多くの幸せを見つける方法”をフォロワーに伝えています。
彼らが配信する『The Minimalists Podcast』は、累計1億4000万回以上ダウンロードされており、世界でもっとも人気のあるポッドキャストのひとつです。
📺 The MinimalistsのYouTubeチャンネルを見る
💡 海外ミニマリストの“買わないルール”5選
①【30日ルール】衝動買いを防ぐシンプルな習慣
やり方： 欲しいものができたら、まずは30日間待ってみる。それでも必要なら購入OK。
ポイント： 衝動ではなく“本当に必要か”を見極められるようになります。
🧭 実践アイデア：Amazonの「ほしい物リスト」を活用して、1ヶ月後に見直すのがおすすめ。
📌 関連動画：【ミニマリストチャレンジ】30日のシンプルライフ
②【ワンイン・ワンアウト】増やさず、整える
やり方： 1つ買ったら、1つ手放す。
ポイント： 所持数をキープすることで、無駄な買い物も自然と減ります。
🧭 実践アイデア：洋服や本など、増えがちなアイテムに取り入れると効果的。
📌 関連動画：「持たない」生き方のすすめ | The Minimalists | TEDxFargo
③【ノーバイ・チャレンジ】買わない月をつくる
やり方： 1ヶ月間、生活必需品以外は買わないチャレンジ。
ポイント： 買わないことに意識を向けることで、無駄遣いのクセを見直せます。
🧭 実践アイデア：「服は買わない月」などテーマを決めてスタートしてみましょう。
📌 こちらの記事で詳しく紹介：【海外SNSで話題】家計管理術3選！日本でもできる方法を紹介
④【買い物リストルール】“ついで買い”防止に最適
やり方： 買い物前にリストを作成し、それ以外は買わない。
ポイント： レジ前の商品や特売の誘惑に流されず、冷静な買い物ができます。
🧭 実践アイデア：買い物アプリやメモアプリで管理しておくと便利。
📌 関連動画：インテンショナルショッピング 101 |ミニマリストのように買い物をする方法
⑤【3つの質問ルール】本当に使えるか見極める
やり方： 「このアイテム、どんな使い道がある？」を3つ以上考えてから購入。
ポイント： 必要ないものを買わない習慣がつきます。
🧭 実践アイデア：
👗 ファッションだと…
✔ 買い替えのため？→ 持っている服との「交換」でなければ、見直すべき。
✔ 定期的に着る？→ 着ている自分が想像できなければ不要かも。
✔ 来年も着られる？→ トレンドに流されていないか確認。
🎬 エンターテインメントだと…
✔ 経験する価値はある？→ 暇つぶしのためだけなら見直しましょう。自分の興味や価値観に合った「プラスの経験」になるものを選ぶことが大切！
✔ 現実逃避に利用していない？→ ストレスからの一時的な逃げ場として消費していないかをチェック。依存的になると、気づかないうちに大きな出費につながる可能性も。
✔ もっと安い方法はない？→ 例えば、映画のチケットを追加で買う代わりに、公園での散歩や山登りなど、低コストで楽しめる代替手段がないか考えてみましょう。身近な場所にも、意外なリフレッシュ方法があるかもしれません。
🧾 まとめ｜“買わない習慣”が人生を変える
今回ご紹介した5つのルールは、どれもシンプルですが効果は絶大です。
- ✅ 衝動買いを防ぐ30日ルール
- ✅ モノを増やさないワンイン・ワンアウト
- ✅ お金と向き合うノーバイ・チャレンジ
- ✅ 冷静な判断力を養う買い物リストルール
- ✅ 本当に必要か見極める3つの質問ルール
すぐに全部取り入れなくても大丈夫。
まずは1つ、自分に合った方法から試してみてください😊
📌 さらに知りたい方へ（参考リンク）
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